Что такое быстрый сон

Сон – это обязательный ритуал, который следует выполнять каждый день. При отсутствии отдыха организм не восстанавливает свои силы, плохо себя чувствует весь день. Во время сна человек проходит несколько фаз. Знания того, что такое быстрый сон или глубокий помогут правильно настроить свой режим дня и организовать отдых с максимальной пользой для здоровья.

Разновидности сна

Ученые давно занимаются изучение мозговой деятельности, в том числе и во время сна. С помощью электроэнцефалографа удалось установить, что существуют две чередующиеся разновидности сна – сон парадоксальный и ортодоксальный, то есть быстрый и медленный сон.

  • Особенностью фазы быстрого сна является наличие в ней ярких запоминающихся сновидений.
  • Чем ближе к пробуждению, тем дольше в цикле сна длится эта фаза, так организм подготавливает себя к моменту начала бодрствования.
  • За ночь уснувший около пяти раз попадает в зону парадоксально сна.

Признаки быстрого сна

Быстрый и глубокий сны имеют характерные отличия. Смена фаз происходит резко, но спящий этого не замечает. Хотя, наблюдая со стороны, можно увидеть в какой фазе он находится. Так парадоксальному сну присущи такие признаки как:

  • Участившийся пульс;
  • Уменьшение тонуса мышц;
  • Расслабление мышечного скелета в области груди;
  • Активность глазных яблок.

После пробуждения человек хорошо помнит сновидения, часто в мелких подробностях.

Влияние на организм

Быстрый сон поразительно сильно влияет на психику и физическое здоровье. Во время этой фазы активизируются творческие способности, появляется возможность найти ответы на мучавшие вопросы. Это происходит из-за особой мозговой активности, которая не происходит при глубоком сне.

При парадоксальном сне изменяется частота сердечных сокращений, появляется активность глаз, повышается возбудимость. Именно в этот период, ближе к утру, у мужчины появляется неконтролируемая эрекция.

Интересно и то, что во время быстрого сна уменьшается восприимчивость к перепадам температуры. Это происходит, потому что только при глубоком сне вырабатываются особые нейроны, которые отвечают за терморегуляцию, не давая организму перегреться или переохладиться. Они стабилизируют термопроцессы, но при сильном скачке температуры попросту отключаются и спящий переходит в режим быстроволнового отдыха, при котором человек сможет прочувствовать происходящие температурные изменения и пробудиться.

Определив для себя фазу быстрого сна и научившись просыпаться в ее период, можно сократить время отдыха до 5-6 часов в день, прекрасно себя чувствовать, легко просыпаться. Помочь в контролировании процесса могут фитнес-браслеты или умные будильники с функцией контроля сна.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: